Gesundheitsmanagement
Hand und Fuß - Beweglich sein, beweglich bleiben
Dieser Kurs beinhaltet gezielt Übungen für die Hände und für die Füße.
Hände:
Die Hände sind ein Wunderwerk der Natur mit 27 Knochen und 36 Gelenken. Sie sind meist pausenlos im Einsatz. Das macht die Knochen und Gelenke von Händen und Fingern auch anfällig für Beeinträchtigungen.( wie z.B. Gelenkerkrankungen, Tennis-bzw. Mausarm, Karpaltunnelsyndrom, Sehnenverkürzungen etc.)
Im Kurs zeige ich Übungen:
- zur Verbesserung der Handfunktion,
- zur Dehnung der Finger und der Hände
- trainiere die Feinmotorik und Koordination
- zur Kräftigung der Finger und Handmuskulatur
- speziell für die Daumen etc.
Füße:
Die Füße tragen uns durchs Leben und gedankt wird ihnen selten. Wir legen im Laufe des Lebens geschätzte 120.000 Kilometer zurück. Doch leider ist es um die Gesundheit der Füße nicht so gut gestellt. Mehr als 80% der Deutschen klagen über Fußprobleme. Dabei kann man einiges für die Füße und damit auch für sein allgemeines Wohlbefinden tun:
- „Fußprobleme“ bzw. Veränderungen an den Füßen und deren Auswirkungen
- Belastung der Füße und die Auswirkung auf den ganzen Körper
- Fußmeditation und Körperwahrnehmung
- Haltungs- und Gangschulung
- Fußgymnastik mit und ohne Geräte
- Fuß- und Zehendehnung
- Mobilisation und Koordination der Zehen und Füße
- Faszien-Selbstbehandlung der Füße mit Vollgummi-Ball
- Fußmassage
- Fußreflexzonen zur Selbstbehandlung
Raum: D2-100
Kursleitung: Bettina Mikulle, Heilpraktikerin, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin